伤后锻炼预防骨坏死

      患者伤后一定要按照以下方法锻炼，方能避免骨坏死发生：
1.   关节伸屈活动锻炼法：
      仰卧位，使髋关节伸展，双手叉指合掌抱住股骨下端，利用反复屈肘力量抽上拉与主动屈髋活动相结合，持续活动5～10分钟，次数幅度逐渐增加。
2.   关节屈曲位外旋 内旋活动锻炼法：
      仰卧位，使膝关节屈曲40°，髋关节屈曲90°，双手抱膝，利用手腕力量反复作外旋内旋活动，持续5～10分钟，适用于髋关节强直活动。
3.   关节外旋 内旋活动锻炼法：
      仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，两脚分开，与肩相等，以足跟为轴心，作下肢外旋内旋活动，持续5～10分钟。
      锻炼要循序渐进，活动幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多，时间由短到长。锻炼应动静结合，自我按摩手法要柔和均匀，动作要慢→快→慢，每日l～2次。
      加强营养、多补充蛋白质、维生素和矿物质、饮食宜清谈有味、容易消化、多喝鱼汤、肉汤等，多食瘦肉、鱼、蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。

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